2025년 복날 완벽 정리｜초복·중복·말복 날짜 & 보양식 꿀TIP

🌞 2025년 삼복(초복·중복·말복) 일정

올해 복날, 즉 삼복은 다음과 같아요:

• 초복: 2025년 7월 20일 (일요일)
• 중복: 2025년 7월 30일 (수요일)
• 말복: 2025년 8월 9일 (토요일)

초복, 중복, 말복은 무더위가 절정일 때를 가리키는 ‘삼복’ 기간으로,
더위에 지친 몸을 보신하는 전통이 있습니다.

 

🍲 복날엔 뭐 먹지? 여름 보양식 추천

복날엔 삼계탕만 떠오르지만, 요즘은 선택지가 무궁무진해요.
2025년에 특히 인기 있었던 여름 보양식은 다음과 같습니다.

• 삼계탕 – 인삼·대추·찹쌀이 듬뿍 들어간 대표 보양식
• 전복 삼계탕 – 바다의 산삼 전복이 들어가면 기력 회복 끝판왕
• 장어구이 – 비타민, 단백질 풍부한 고급 보양식
• 오리 백숙·로스 – 담백하고 속 시원한 보양식
• 추어탕 – 이열치열, 국물이 든든한 보양 국물류
• 약선 한정식·영양밥 – 대추·밤·홍삼 등 천연 재료 가득한 건강식

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✅ 복날 준비 꿀팁

• 초복은 주말, 중복은 평일!
  → 직장인이라면 중복엔 점심 특식, 주말인 초복·말복엔 가족 외식 추천
• 보양식 고를 때 포인트
  → 땀 많이 흘리기 전엔 온 보양, 피로 누적 후엔 시원한 영양 보양식
• 외식 or 포장?
  → 초·말복엔 외식, 중복엔 도시락·포장도 굿!

 

📎 복날 관련 Q&A

Q. 복날 날짜는 왜 매년 다르죠?
A. 음력 기준인 하지와 입추 기준에 따라 매년 달라집니다.

Q. 복날 꼭 보양식을 먹어야 하나요?
A. 전통적 의미일 뿐 꼭은 아니지만, 여름철 체력 관리를 위해 챙기면 좋습니다.

 

🧠 한 줄 정리

2025년 복날(7/20·7/30·8/9)은
➡ 무더위 절정기에 맞춰 나왔고,
➡ 대표 보양식(삼계탕·전복·장어 등)은 전통 + 효과 있음,
➡ 복날별 상황에 따라 식사 계획 세우면 딱이에요.